التعلق من وضع ثني الذراعين يقيس عنصر التحمل العضلي؟
زوارنا مرحبا بكم في موقع الفجر للحلول، هناك العديد من الاسئلة التي يكثر البحث عنها في المجالات على أجهزة الجوال تعطي المتعة والمرح إلى التفكير والفائدة ، وبذلك نقدم لكم حل سوال "التعلق من وضع ثني الذراعين يقيس عنصر التحمل العضلي؟ بيت العلم "، حيث يتم تداول هذه المعلومات في كثير من وسائل التواصل الاجتماعي الهدف الحصول على حل لهذه المعلومات الاستفادة، الإجابة المناسبة للسؤال التالي وهو:
التعلق من وضع ثني الذراعين يقيس عنصر التحمل العضلي
الاجابة الصحيحة هي:
صواب.
يُعدّ تمرين التعلق من وضع ثني الذراعين، المعروف أيضًا باسم تمرين "التّعلق على العارضة" أو "البارفكس"، أحد التمارين الشائعة لقياس قدرة العضلات على التحمل. يُركّز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات الذراعين و الكتفين، وله العديد من الفوائد، بما في ذلك:
زيادة قوة العضلات: يُساعد التعلق على تقوية عضلات الذراعين و الظهر و الكتفين.
تحسين التحمل العضلي: يُساعد التعلق على زيادة قدرة العضلات على العمل لفترة أطول قبل الشعور بالتعب.
تعزيز كثافة العظام: يُساعد التعلق على زيادة كثافة العظام، مما يقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تحسين اللياقة البدنية العامة: يُعدّ التعلق تمرينًا ممتازًا لتحسين اللياقة البدنية العامة.
قياس التحمل العضلي:
يُستخدم تمرين التعلق لقياس قدرة العضلات على التحمل من خلال تسجيل مدة زمنية يتمكن فيها الشخص من الحفاظ على وضعية التعلق.
طريقة التّمرين:
امسك العارضة (بارفكس) بقبضة علوية (pronated grip)، بحيث يكون عرض القبضة مساويًا عرض كتفيك.
اسحب جسمك لأعلى حتى تلامس صدرك العارضة.
حافظ على استقامة جسمك ومشدود عضلات البطن.
استمر في التعلق لأطول فترة ممكنة.
التسجيل:
سجل مدة زمنية تمكنت من الحفاظ على وضعية التعلق.
كرّر التمرين 3 مرات مع راحة لمدة دقيقة بين كل تكرار.
احسب متوسط مدة التعلق من خلال جمع مدد التكرارات الثلاثة وقسمتها على 3.
التقييم:
يُعتبر مدة تعلق أكثر من دقيقة جيدًا.
يُعتبر مدة تعلق أكثر من دقيقتين ممتازًا.
عوامل تؤثر على النتائج:
قوة العضلات: كلما كانت عضلاتك أقوى، زادت قدرتك على التحمل.
وزن الجسم: كلما كان وزنك أخف، زادت قدرتك على التحمل.
تقنية التّمرين: تأكد من استخدام تقنية صحيحة للحصول على أفضل النتائج.
